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Posted by in Acupuntura, Ansiedade/Depressão | 0 comments

Ansiedade – Causas e Tratamentos

Ansiedade – Causas e Tratamentos

Ansiedade é um problema atual.

A correria do dia a dia faz com que sejamos presas de alguns tipos de temores.

Entre os temores mais comuns estão aqueles em que temos a sensação de que nunca vai dar tempo para executar todas as coisas normais e rotineiras do nosso dia a dia, nos deixando com uma intensa sensação de urgência.

Muitas vezes, essa sensação de urgência se transfere para todas as áreas da vida, como o trabalho, lazer, etc.

Esse tipo de estado é natural, porque nos prepara para quando algo vai acontecer e, de uma maneira ou de outra, nos mantém alerta.

Há uma descarga de adrenalina no corpo, preparando o corpo e a mente para o que esta por vir.

A ansiedade freqüentemente está relacionada ao medo.

Medo de que algo dê errado, medo de coisas corriqueiras, medo de coisas conhecidas e desconhecidas.

Na  natureza há uma  categoria chamada reflexo de luta ou fuga.

Mas o que isto quer dizer?

Se há algum perigo, por exemplo, nós temos duas opções clássicas: ou lutamos ou fugimos.

ansiedade

Mas a estrutura social moderna não deixa bem claro aquilo que deveríamos fazer, ou seja, lutar ou fugir, e acaba mascarando algumas situações e nos deixando confusos.

Mas como estes reflexos fazem parte da natureza humana, o simples fato de não identificarmos algumas situações com precisão nos deixa com a constante sensação de que algo está acontecendo ou está para acontecer.

Existe um nome mais moderno para isso: O Estresse.

 

Ansiedade – Sintomas

 

  • Insonia – pode ser inicial, ou seja, dificuldade de “pegar” no sono ou a pessoa acorda muito cedo
  • Apetite descontrolado, ou falta de apetite
  • Cansaço extremo no final do diaansiedade
  • Palpitações
  • Tensão muscular que pode ficar na região do pescoço ou por toda a coluna
  • Incapacidade de relaxar; pois sempre é esperado o próximo evento
  • Falta de ar; muitas vezes acompanhada de suor nas  mãos

 

Soluções Práticas

 

A ansiedade pode ter muitas orígens e por isso mesmo dificilmente há um único tratamento para ela.

O primeiro passo é encarar que esse estado de medo difuso (de que alguma coisa ruim vai acontecer, ou que não vai dar certo) é uma realidade para a pessoa que o sente (muitas vezes de forma intensa), e que por mais que seja uma reação natural, ele deve ser controlado.

Dependendo do grau de ansiedade, preconiza-se a psicoterapia, ou até mesmo um tratamento medicamentoso.

Mudanças comportamentais podem ser necessárias, tais como quando a pessoa se prepara para dormir, mantendo uma boa higiene do sono, não vendo filmes de ação, não ficando no computador logo antes de dormir, procurar ter pensamentos e sentimentos suaves.

ansiedade

A Pratica de atividade física, que poderá ser uma simples caminhada, deve ser feita pelo menos 3 vezes por semana.

A Acupuntura e/ou Shiatsu também são ferramentas para o controle e tratamento da ansiedade, pois elas promovem sensações de bem estar, de auto confiança, melhorando o nível de endorfinas no corpo.

E quando os níveis de endorfina aumentam, observamos uma melhora significativa no humor e uma diminuição acentuada da irritação, melhorando também a sensação  de urgência e de pressa irracional.

Até o Próximo Artigo.

Rosalina Ribeiro

Acupuntura e Shiatsu

Fisioterapeuta

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